Отпуск — восхитительное слово. Сразу представляется ласковая манящая лазурь моря-океана, захватывающие дух горы или прохладный лес. А перефразируя Высоцкого, какие из них самые лучшие? Правильно — на которых еще не бывал. И если побывать хочется, нужно сделать, чтобы путешествие было комфортным.
Если вы путешествуете самолетом.
Боремся с обезвоживанием.
Самый главный враг красоты и здоровья на высоте — обезвоживание организма. По сравнению с оптимальной «земной», влажность на борту самолета в Москве снижается в 5-10 раз. Организм обычно получает воду из внутренних запасов и из окружающей среды. И раз окружающая среда нам не помощник, нужно приложить дополнительные усилия. Перед полетом не стоит пользоваться тональными средствами и пудрой, кожа должна дышать. Помочь извне увлажнению лица может термальная или ароматизированная вода, увлажняющий крем. Если вы не хотите пользоваться косметической водой, протирайте или обрызгивайте лицо обычной или минеральной (несоленой). Желательно заменить контактные линзы очками — слизистая глаз тоже пересыхает. Более серьезная подготовка к глубокому увлажнению — специальные процедуры в салоне, хороший эффект приносят маски с коллагеном, водорослями, а маска с маслом чайного дерева, кроме того, поднимает иммунитет кожи.
Самое же главное правило на борту — пейте больше воды и соков. Избегайте чая и кофе — они обладают мочегонным действием, а тем более алкоголя — большего врага сосудов на борту трудно представить. А им приходится очень трудно, ведь давление на борту ниже нормального как минимум на 200 единиц. В условиях обезвоживания наша кровь сгущается, ей трудно циркулировать по венам, особенно если мы во время полета не двигаем ногами. Если добавить к этому алкоголь, обезвоживающий организм, то возникает риск серьезных последствий (образования тромбов). Выхода два: первое — не сидеть неподвижно, каждый час вставайте, чтобы пройтись по салону, делайте зарядку для стоп и мышц голени (переступайте с носка на пятку, вытягивайте и поджимайте пальцы ног), второе — не употребляйте алкоголь. При варикозном расширении вен желательно надеть компрессионное белье, предварительно посоветовавшись с врачом о степени компрессии.
Контролируем давление.
Пониженное давление на борту создает дисбаланс с нашим внутренним давлением. У здорового человека это не создает серьезных помех, кроме щелчков в ушах. Но если у вас заложен нос, боль будет достаточно сильной из-за плохой циркуляции воздуха в околоносовых полостях и среднем ухе. Лучше всего, конечно, насморк вылечить, капая, например, деринат. Если нос заложило прямо перед полетом, необходимо применить сосудосуживающие препараты (називин, отривин). В качестве механических способов борьбы с разницей давления можно применять следующие способы: закрыть рот, зажать нос пальцами и выдохнуть воздух, хорошо от души позевать, подвигать нижней челюстью или жевать жвачку.