Если в широком смысле рассматривать значение слова «йога», то – это некий образ жизни, помогающий человеку достичь внутренней гармонии и просветления. К тому же, это древнее философское учение о цели и сути человеческой жизни. Каждый, кто всерьёз примет решение заниматься йогой, должен понимать, что существование по новым жизненным правилам потребует временных затрат и отказа от некоторых благ современного мира.
Йога — спортивно-оздоровительное мероприятие, потребует от вас переосмысления привычек и некоторых жизненных принципов. Также придется отказаться от всего плохого и вредного. Человек в себе должен воспитать чувство контроля над эмоциями. Упражнения из йоги для начинающих оказывают положительное влияние на состояние здоровья, внутренние ощущения. Чтобы почувствовать изменения, достаточно тренироваться регулярно в течение пары месяцев. Занятия помогают избавиться от хронических болей в спине, причем большинство поз направлены на поддержание нормальной работы позвоночника. Йога оказывает благотворное влияние на все системы организма. При выполнении упражнений эффективно массажируются внутренние органы, которые обеспечивают нормальное функционирование организма.
Систематическое выполнение упражнений из йоги для начинающих повышает гибкость и пластику тела. Занятия способствуют формированию правильной осанки, что позволяет устранить боль в суставах и мышцах. Медитации повышают способность иммунной системы сопротивляться болезням и вирусам, снижают риск возникновения проблем с сердечнососудистой системой. Занятия наполняют человека жизненной энергией, помогают вернуть уверенность в себе, делают организм более устойчивым к воздействию стрессов и факторов окружающей среды. Йога доступна всем желающим, но, как любая гимнастика, она имеет определенные противопоказания. Без предварительной консультации у врача, выполнение упражнений из йоги для начинающих нельзя начинать при наличии следующих заболеваний:
гипертония;
шизофрения и другие психические расстройства;
паховая грыжа;
травмы позвоночника;
онкология;
простуды, грипп и любые нарушения температуры тела;
в послеоперационный период.
Если после каждого занятия ваше состояние ухудшается, выполнение упражнений придется прекратить. Также следует отметить, что заниматься йогой не рекомендуется женщинам во время менструации или с 4-го месяца беременности. Упражнения из йоги для начинающих требуют регулярного выполнения, со временем проведения тренировки рекомендуется определиться заранее. Заниматься специалисты советуют в утреннее время, поскольку йога способствует наполнению тела жизненной энергией, силами и придает бодрости организму на весь день. Тренироваться нужно на голодный желудок. Также помните, что в месте проведения занятия должно быть тихо, спокойно. Помещение перед тренировкой рекомендуется проветрить и наполнить чистым воздухом.