Каким должен быть идеальный распорядок дня для взрослого

Матушка-природа позаботилась о том, чтобы все процессы внутри нас и в нашем окружении проходили в свое время. Если разработать для себя распорядок дня, который будет учитывать эти особенности, то можно помочь телу и добиться больше энергии для себя.

Ученые пришли к выводу, что заниматься любовью лучше всего в 6 часов утра. В этом время наблюдается активное повышение гормонов.

Composite of Clock and Calendar

Завтракайте около 7 часов утра. Слабость в теле в этом время как раз из-за того, что нужно срочно пополнить запасы. Мозг истощен за ночь, да и в целом, тело нуждается в глюкозе. Сделайте полезный завтрак из каши, любых злаков.

В 7.15 можно принимать мультивитамины, они будут хорошо усваиваться. Делайте это после завтрака.

Через 30 минут после завтрака нужно почистить зубы. Эмаль не будет уже такой слабой, как сразу после приема еды.

Выгодно для организма, если вы сможете выкроить время и принять солнечную ванну в 8.30 час. Свет остановит выработку мелатонина, который делает вас ленивыми и сонными.

В 10 час. утра можно заниматься рабочими моментами. Ваш мозг готов решать проблемы, выполнять продуктивно различные задачи.

На обед отправляемся в 13.00 час. А в 13.30 займитесь отправкой деловых писем. Сейчас вы не будете так сильно стрессовать, как в любое другое время.

Хорошо, если вы сможете в 15.00 пойти на прогулку. Это вас взбодрит и уберет сонливость. Если нет возможности выйти на улицу, то просто пройдитесь по офису.

В 16.00 можно делать процедуры, которые вызывают боль. Запишитесь к стоматологу на такое время, тогда вы легче перенесете все манипуляции.

В 17.30 на зарядку становись.

Ужинаем в 19.30 час. А спать нужно лечь в 22.00.

Это идеальный вариант вашего дня. Привычку выработать можно за 3 недели. Проверьте, насколько продуктивными вы станете, если будете двигаться в подобном направлении.

Другие интересные статьи

Комментировать