Могли бы вы точно перечислить, какие из вещей в повседневной жизни влияют на память? Некоторые продукты питания вы сможете вспомнить, но есть и еще кое-что. Узнайте, куда и почему исчезает ваша память.
Можно было еще вчера отчетливо цитировать стихотворения, которые изучались в школе, а сегодня вы отмечаете, что уже забыли все строчки. Ваша память незаметно, но уверенно ускользает в небытие. Почему же это происходит?
Проблема заключается в том, что очень много факторов влияет на сохранение памяти. В первую очередь, необходимо уделить внимание своему рациону. Современные продукты питания созданы из опасных жиров, которые не только портят память, но и, в целом, подрывают здоровье человека.
Трансжиры – это плохая кожа, плохое состояние волос и костей, а также отсутствие памяти. Холестериновые бляшки совершенно не помогают вашему мозгу работать активно и без проблем. Чтобы улучшить кровоснабжение, старайтесь употреблять грецкие орехи, кушать рыбу, маслины, тофу, использовать оливковое масло. Забудьте о чипсах, как бы это грустно не звучало.
А еще переизбыток сахара может повлиять на вашу память. Казалось бы, что люди, которые занимаются умственной деятельностью, должны кушать сладенькое, шоколад. Но это только миф. Глюкоза полезна мозгу, но переизбыток приводит к плачевным последствиям. Новые воспоминания будут плохо формироваться, если потреблять в день более 50 грамм сахара. Лучше ешьте побольше фруктов, ягод, а от концентрированных сладостей откажитесь.
Строгие диеты также могут оказать влияние на ваше тело. Хочется быстро похудеть, привести себя в форму перед отпуском, но не садитесь на строжайшие диеты. Вы потеряете скорость реакции, испортится память, ухудшится состояние кожи. Лучше поменяйте свой образ жизни и всегда придерживайтесь правил здоровья, чем за 5 дней вводить себя в голодный стресс, а затем лечить последствия такого прессинга.
Правильное питание и умеренные физические нагрузки, а также водный баланс – во что вам необходимо.