5 техник как успокоить внутреннюю агрессию

Каждый день мы испытываем целую гамму эмоций, и не всегда это только позитив. Можно испытывать гнев, злость, зависть, раздражение, ненависть. И это вполне нормально. Если не давать выход своим эмоциям, то можно дойти до глубокого стресса и эмоционального цунами. А как только мы проявляем агрессию, то моментально портим отношение с окружающими нас людьми. Как же не дать агрессии испортить жизнь?

Как только вы почувствуете первые признаки агрессивного настроения, постарайтесь принять меры, чтобы это ощущение быстро прошло и не зацепило ваших близких.

Вы знаете, кто вызывает у вас агрессию? Тогда просто покиньте на время помещение, в котором находится токсичный человек. Пусть злость отойдет на второй план, и гормоны перестанут выделяться. Вы в таком случае не испортите впечатление о себе, и при этом не будете продолжать жить в этих негативных эмоциях.

Когда в беседе собеседник начинает активно вас не понимать, при этом не обращает внимания на ваши аргументы, вы можете испытывать агрессию по отношению к этому человеку. Посмотрите на ситуацию со стороны вашего оппонента, поменяйте временно точку зрения и переведите диалог в другое направление. Вы не сможете добиться позитивных результатов, если будете стоять на своем. Это как противостояние двух упрямых быков, которые столкнулись лоб в лоб. Найдите консенсус. Затронутая вами тема не может найти отклика в душе и в голове вашего собеседника.

Приступ внутренней агрессии накатывает стремительно, но вы успеете почувствовать его и сделать глубокий вздох. После этого просто посчитайте от сотни до одного. Сделайте еще несколько глубоких глотков воздуха. Выдох делайте длиннее, чем вдох. Не дайте вашим гормонам стресса и агрессии дойти до всех центров мозга и запустить «огненную машину».

Как же тогда выплескивать негатив? Его же нельзя накапливать к себе. Посвятите себя спорту. Физическая нагрузка задействует все органы вашего тела, застоя крови нет, вы выгоните из себя все плохое, что накапливалось годами.

Другие интересные статьи

Комментировать